jak cwiczyc

hmm to ile sie powinno wziasc przez cala kuracje jesli waze 75kg? a z ta silownia to niewiem czy taki mit, jak zaczelem cwiczyc to widze spory wysyp na barkach i plecach ale ***ie to bede cwiczyl a jak bedzie trzeba to walne tyle co kult 100mg ed

Mam jeszcze pytanie. Czytałem, że trzeba brać(w dni treningowe) rano na czczo i potem po treningu, a w dni nietreningowe rano i potem mniej więcej w tym samym czasie co w dni treningowe. A co jeśli nie zawsze trenuję w tym samym czasie? Chodzi mi o to, że pracuję w systemie 3 zmianowym. Gdy mam pierwszą zmianę i nockę to mogę ćwiczyć w tym samym [...]

[...] Wszystko znajdziesz w "treningu dla początkujących" tam lepiej ci pomogą. Jeżeli narzekasz na rozmiar klatki to powinieneś wiedzieć, że jeżeli chodzi o ćwiczenia liczy się jakość a idąc w ilość można bardzo łatwo przedobrzyć. Na początku nie trzeba nawet ćwiczyć stricte na małe partie a będą postępy - patrz plan traktor71 [...]

chudy (jak dla mnie 4 puszki w jakieś 14 dni to chyba nie dużo) ja tam zjadam 2puszki dziennie, wiec Twoje 2puszki tygodniowo to na pewno nie duzo. jak zaczynalem cwiczyc jadlem ok 4 jajka zawsze na sniadanie to mowila mi ze jak bede jadl tyle jajek to mi trzecie wyrosnie. Zmieniony przez - Dymq w dniu 2011-02-14 11:58:17

Witam wszystkich ja ciagle bez treningu i juz mnie nosi nie moge wytrzymac, jak ktos nie wierzy nie zacznie cwiczyc to jest jak narkotyk wciaga na calego. Jeszcze dzis dotarly suple wiec jeszcze bardziej mnie nakrecaja do treningow. Ale moze jakos dam rade wytrzymac do poniedzialku i do powrotu na silownie.Pozdrawiam wszystkich i chlopakom [...]

[...] 3xtydzień obwodowy, a potem przez 3 miechy podwójnie dzielony 4xtydzeń. Było by bezpieczniej, mniejsze narażenie na kontuzje, lepsze efekty na początku niż start z takim jak podałeś rozkładem tygodniowym. Ale ja też zaczynałem tak jak Ty tylko z mniejszymi ciężarami i większą liczbą powt. Skłony na plecy to pewnie wersja "dzień [...]

ma ktos moze linki do info o samym gino + foty ? bo ja jzu sam neiwime czy mam gino czy nie ! moze opisze skąd je mam i jak to wyglada itp kiedys dawno dawno temu za gorami za lasami zyl sobie maly Nupelek byl grubiutki jak beczka biegal sobie taki grubasek z cyckami jak pamela (sutki tez ) pozniej Nupelek zaczol cwiczyc najpier taka zabawa [...]

[...] 70kg 2 powtórzenia 80kg 80kg to maks więc więcej niż 2 powt. to raczej nierealne, moge dołożyć kilka po przerwie, ale czy nie lepiej po wyciśnięciu tych 80kg zejść do jakichś 60kg i zrobibić ostatnią kończącą serię na powiedzmy 8-12 powtórzeń? z fat'em nie jest tak tragicznie, zdaję sobie sprawę że zgubić go i jednocześnie nabrać masy to [...]

ale 3 kg to nie jest ciezar, lepiej juz zacznij cwiczyc z samym drazkiem i ciazarem wlasnego ciala a jak dokupisz hantle z regulacja obciazenia wtedy zacznij cwiczyc

napisz ile chcesz cwiczyc w tyg. jak intensywnie. na poczatku radzil bym przyzwyczaic org . do wysilku fizycznego a pozniej zacznj porzadnie cwiczyc ( 5 dni w tyg.) po 2 godz . ja tez tak zrobilem (cwicze rok)

[...] Bardzo mi zależy na poprawie sylwetki, jestem gotowa na pochłanianie ogromnych ilości jedzenia, nie boje się. Jestem gotowa na ogromne zmiany zarowno w wygladzie , wadze jak i sposobie odżywiania . Jeżeli tylko ktoś miałby trochę czasu@-) by chociaż na początku mnie naprowadzić jak jeść, jak i jak często ćwiczyć byłabym ogromnie wdzięczna. Od [...]

[...] w zyciu. 2. wiecej nie zawsze znaczy lepiej. szybko sie przetrenujesz bo nie wieze ze bedziesz robil lekkie treningi. na poczatku kazdy sie rzuca na gleboka wode. i tak jak pisal Pavlo bedziesz mial tylko spadki. jeszcze zapomnialem wczesniej napisac, ze imitacja ataku ze sztangielka to glupota. tylko sobie stawy porozwalasz takim [...]

D.bry :) Czarny kocie jak kupisz piłkę i hantle (chociaż słyszałam, że te plastiki są do doopy) to masz gotowy trening by Obli http://www.sfd.pl/-t438773.html Natomiast z taśmą pewnie też można ćwiczyć tylko musiałabyś poszukać treningu bo ja takiego tutaj nie widziałam.

Fela, nie kumam po co przychodza na silownie jesli nie chce im sie cwiczyc.... W koncu mozna isc do kina albo na piwo jak sie czlek towarzysko chce poudzielac...

Naprawde 37 w Bicepsie może tak tego nie widać , Nóg nie pokarze bo zacząłem je dopiero ćwiczyć pokarze jak będe po diecie :) chloapki, kiedy my przypyerdolimy jakies cykle "na diecie"? %-)

No ale jakie motywacyjne? Że niby posłuchacie piosenki i ćwiczyć się zachce? %-) W tym co wkleiłeś to niby jakieś motywacyjne hip hopy, a jak ja bym usłyszał hh na siłce to bym prędzej zasnął, ot i motywacja %-)

70 szkolny, 110 studencki a normalny w chuy drogi chyba coś koło 160-170, jak będziesz planował u nas ćwiczyć to daj znać, podszkolę Cię trochę w metodach treningowych %-)

No ja nie moge za bardzo ćwiczyć teraz ale wbijać wbijam, a jak.

byłam w zeszłym tygodniu u fizjoterapeuty, powiedział że mam zrotowaną lewą część miednicy i dał mi na to ć, uprzedzał że biodro będzie sie nastawiało na miejsce i może boleć a jak boli mam nie ćwiczyć.

Ja się zmagam z moim biodrem, nie mam jak narazie ćwiczyć, chociaz wcale sie z tego nie ciesze